分段阅读_第 1158 章

    章裴孟等人的情况，其中就有说道古凯的力量素质很不错，深蹲200公斤没什么问题，但章裴孟差不多只能深蹲90公斤左右。

    比起古凯章裴孟在力量上的差距就已经很显著，更不用说叶钦。

    叶钦现在深蹲的再增加个几十公斤都不是什么大问题，但田径运动员并不是练健美，注重实用，而不是纯粹为了将肌肉纤维练粗壮。

    “适合自己的，才是最好的。”

    正在两人说话间，那边叶钦已经完成了一组负重深蹲训练，将杠铃在杠铃架上放下后，叶钦长长地吐了口浊气，笑着开口chā话道。

    “这话倒也是不错。”袁郭华看了看叶钦，又看了一眼章裴孟，微微颔首，“你的骨架比较小，但体型匀称，步频快，脚步轻盈，倒是不用完全追求他们那种狂野的跑法。”

    “我应该结合自己的身体条件来提升。”

    章裴孟点头表示理解，他和叶钦还有苏炳添等国家队员一起训练的时候，力量训练一直是他的一个薄弱点。

    在身边队友都是100公斤、200公斤的往上加的时候，运动员天然的好胜心总是会遏制不住，冒了出来。

    就像刚刚看到叶钦做230公斤杠铃的深蹲时，总会想着给自己也增加一些分量，但事实上正如叶钦和袁郭华教练说的那样，能够提升一些是最好的。

    绝对力量的提升很容易带动核心力量提高，而核心力量提高了，基本上体现在赛场上就是选手成绩的提高。这点叶钦和尤塞博特这两名顶尖运动员的例子摆在眼前，特别是叶钦，他从05年入队开始，几乎是看着叶钦的力量一步步提上去的。

    不过，这种方式对于他来说，目前来看，应该不完全符合。他的力量素质不算出色，但身体轻盈，脚步快，放在核心力量上其实并不算差，需要加强的是自己的优势，倒不用刻意去像叶钦他们那样。

    “对了，丙天要回来了吧？”

    放下杠铃后，叶钦站在原地进行了一下肌肉拉伸和简单的放松，随口朝袁郭华问道。

    进行完大重量的力量训练之后，这时候进行肌肉放松和适当的拉伸是非常有必要的，特别是对于他们这种短跑运动员而言。

    大重量的运动之后身体肌肉如果在刚才训练的时候动作不够标准到位，很可能会造成一些局部的肌肉骨骼受力过大导致的畸变，这时候不通过一些辅助的手段注意，长期下去，就会让身体出现不协调，高低肩，肌肉骨骼受损等等。

    这也是很多没有专业指导或者挑拣不够的健身爱好者和学生群体里容易出现问题的一个环节，没有训练后的肌肉按摩和自我的肌肉放松，最终反而伤到了身体。

    “应该是快要回来了。”

    说起苏丙天袁郭华脸上浮起了欣慰的笑容，“去年冬训丙天的效果很不错，有了不小的提升。”

    今年的全国室内田径锦标赛，盛海站的比赛苏丙天以6秒60的成绩夺得了男子60米冠军，接着又在燕京站和津门站都拿到了一个第一和一个第二的好成绩，算得上是进步神速。

    “丙天的训练态度很好，肯下功夫。”说起苏丙天，叶钦丝毫不吝赞赏，“如果裴萌和丙天能够在2012年前跑到10秒左右的话，再给我们来一个百米能到10秒20，200米能进20秒50左右的选手，那到时候奥运会的4x100米接力赛我们成绩还能再更进一步。”

    “这个可不容易。”袁郭华微微摇了摇头，“丙天和裴萌想要进10秒大关的话，还是需要再努力一些。”

    “我会加油的！”

    章裴孟听到叶钦和袁郭华教练说起10秒，内心一片火热。

    这也是他这几年最大的目标和梦想，虽然10秒大关叶钦在06年就打破成为了亚洲第一个人破10的运动员，之后更是拿到了男子100米世界纪录。

    但对于一名田径运动员来说，10秒这个数字还是充满了魔力。在国际田联曾经一度是以10秒来衡量一名短跑运动员的级别。

    而且他和苏丙天两人被誉为最有可能继承叶钦之后，跑进10秒大关，不是空xué来风，而是通过两人的年龄还有进步的轨迹，以